שיעור טוורק ותנועת אגן
תחווי את השחרור המעצים של הטוורק
השיעורים בנויים באופן שיאפשר לך להגדיל טווחי תנועה בגוף ובפרט באגן, לרכוש טכניקות טוורקינג, להתחבר לחיות והיצירתיות שבך ולרקוד מתוך חופש ולא מתוך ביקורת עצמית
יש מיתוס שאומר שקשה להתחיל לרקוד אחרי גיל מסוים?! תרשי לי לנפץ לך את זה!!
השיעורים שלי לא דומים לשיעורי ריקוד אחרים! יצרתי שיעור טוורק ותנועת אגן שמתחיל בהיכרות עם התנועה ושחרור השרירים המעורבים בה וכך מתוך המקום הרפוי ותרגול טכניקות מגוונות כל אחת מוצאת את עצמה בתנועה ואת הקצב האישי שלה.
אין צורך בשום ניסיון קודם בריקוד! רק רצון לזוז ולהרגיש טוב.
למה לצפות בשיעור
נתחיל בחימום וגמישות- מתחברות לגוף ולנשימה, נעבוד על חיזוק והרפיה של האגן, רצפת האגן, הישבן והיריכיים.
נלמד טכניקות טוורק מגוונות בדרגות קושי שונות.
ננוע בתוך רצף זורם ומוזיקלי ונסיים בשחרור עמוק ותחושת התעלות.
כל שיעור הוא גם אימון, גם מסע תנועתי וגם חיבור לגוף – לתחושות ולרחשים ולנשיות שלך!
כל שיעור הוא ייחודי – בכל שבוע נתמקד בטכניקות שונות, תנועות חדשות ורוטינות מגוונות שיגרמו לך להיות גמישה יותר, חזקה יותר, חופשיה ומחוברת לעצמך
פרטי השיעור
עלות
עלות שיעור בודד היא 80₪. ניתן גם לרכוש חבילות שיעורים במחיר מוזל התשלום מתבצע במזומן/פייבוקס/ביט
מיקום
תל אביב / פרדס חנה
לוח זמנים
ימי חמישי- 19:30-20:45 סטודיו נעים סלמה 39 תל אביב.לשיעורים הנוספים ופרטים- הצטרפי לקבוצת העידכונים בווטסאפ.
מה נשים מספרות
כמה מילים מתלמידותי היקרות שחוות את השיעורים ושיתפו אותי
למה טוורק?
כי זו פרקטיקה שמבקשת הרפיה של הגוף ולא כיווץ- האגן הוא אחד האזורים המעוצבבים ביותר בגוף ונמצא בקשר ישר עם המוח. שחרור המתח שנאגר בשרירים שעוטפים את האגן והגמשה שלהם זה תהליך סופר מיוחד לגוף – ותחושת הרווחה הזו מופרשת גם לנפש! הטכניקות יעזרו לך להתחבר לחושניות, לתשוקה ולאש שבך ולפתח מערכת יחסים חיובית עם הגוף שלך. התרגול מצית יצירתיות והשראה והטכניקות האלו תורגלו על ידי נשים באפריקה (ולא רק) עוד מימים קדומים.
אפשרות להרגיש אחת עם הגוף שלך! הגוף הוא לא רק "כלי" אלא חלק מהזהות, מהתודעה ומהחוויה הרגשית שלנו
חוזק וגמישות
תרגול שמחזק את שרירי הליבה, הישבן והיריכיים ומגמיש את האגן. משפר יציבה, ומזרים רכות לתוך הגוף
ביטחון עצמי ואהבה עצמית
ככל שאנחנו מגמישות את התנועתיות, משחררות את הקפיצות והדריכות של הגוף כך גם המוח והדמיון מתגמשים! אנחנו שוברות אמונות מגבילות לגבי עצמנו שלא משרתות אותנו
חיוניות ויצירתיות
תנועה של צ'אקרת המין מעירה את האנרגיה משפרת זרימת דם ופותחת זרימה יצירתית
בואי נכיר
אני מורה, רקדנית ומנחה בעלת ניסון רב בתחום הריקוד והליווי ומלמדת טוורק ותנועת אגן כבר 6 שנים.
עם תשוקה עמוקה, חדווה ותובנות משמעותיות על התפתחות דרך תנועה, אני יוצרת מרחבים שמאפשרים לנשים/אנשים להזיע, להשתחרר, להיזכר ביופי שלהם ושל החיים ולהעיר את הלהבה הפנימית
שאלות נפוצות
בגדים נוחים שיאפשרו לך לזוז ולשקשק בכיף – טייץ מבד דק או מכנס רחב בגזרת המותן מצוינים !
ממש לא! השיעור מתאים לכל הרמות – כל מה שצריך זה לבוא עם ראש פתוח ועם רצון לחקירה של היכולות שלך!
לגמרי! אני יודעת להתאים לכל אחת את הקצב שלה והקבוצה שלי כל כך נעימה ומקבלת. את יכולה להתחיל מתנועה רכה ולאט לאט לאתגר את עצמך בהתאם למה שנכון לך ולגוף שלך. זה בדיוק המקום להגביר את הביטחון, לשחרר את החשיבת יתר וללמוד איך להיות חופשייה בתנועה
השיעור מתקיים בכל יום שלישי ב-20:00 בתל אביב- סטודיו נעים סלמה 39. ישנם שיעורים גם בפרדס חנה. אפשר להירשם בוואטסאפ.
בהחלט, הזמיני את מקומך!
רוצה להיות מעודכנת לפני השיעור?
הצטרפי לקבוצת הוואטסאפ שלנו בכל שבוע אני שולחת סרטון קצר עם הקומבינציה או השיר שנרקוד בשיעור - כדי שתוכלי להכיר את התנועות ולהגיע מוכנה, אם בא לך. הקבוצה היא קהילה נשית הולכת וגדלה – שם תוכלי לקבל עדכונים, השראה, טיפים לבריאות רצפת אגן וחיבור לנשים נוספות
