המדע של הרעידות: איך תנועת אגן מאזנת את מערכת העצבים

באמצע הסוואנה, איילה קופאת מעמידה פני מתה כדי לשרוד את הטורף שעורב לה. הגוף שלה עוצר- הלב דופק, הנשימה נעלמת, כל השרירים דרוכים. כשהטורף מתרחק, היא לא ממשיכה ישר הלאה. היא עוצרת, מנערת את כל הגוף, רועדת ומשחררת את הפחד שהצטבר. כמה רגעים של רעד והמערכת שלה חוזרת לשקט, לנשימה סדירה ועמוקה ולתנועה.

בדיוק כמו האיילה, גם לנו יש את היכולת הזו – לנער, להזיז ולתת לגוף לעשות את מה שהוא יודע לעשות הכי טוב: לאזן את עצמו!

מה הקשר בין שקשוק הגוף, טראומה ותחושת איזון?

תנועה ומערכת העצבים

כאשר אנחנו חוות סטרס/ אירוע חירום או דחק ממושך, מערכת העצבים האוטונומית עשויה להפעיל תגובות הגנה/ הישרדות אוטומטיות כמו "הילחם/ברח/קפא" (Fight/ Flight/ Freeze)

לעיתים האנרגיה הזו נתקעת במערכת העצבים, ובגוף ויוצרת חרדה, מתח, תחושת עוררות יתר ומצב רוח ירוד.

הפתרון? תנועה! ובפרט תנועת אגן.

בדומה לחיות בטבע (כמו איילה שמנערת את הגוף אחרי בריחה/ קיפאון), גם לנו יש מנגנון גופני שמסייע לפרוק אנרגיה עודפת. שקשוק הגוף היא דרך טבעית, לא מילולית להחזיר את מערכת העצבים להומואסטזיס: למצב מנוחה. לפרוק אנרגיה שלא התפוגגה ולהחזיר את מערכות הגוף לתפקודם היומיומי התקין.

ריפוי סומטי בגישה גופנית

בואי נדמיין איך התנועה הדינמית מאפשרת תנועה של רגשות ותחושות.
שיעור טוורק יוצר "ניעור סומטי" – תהליך פריקה אפקטיבי, שעוזר למערכת העצבים להתאזן ולשוב למצב מנוחה (Rest & Digest) לאחר אירוע שנתקע בגוף לדוגמה.

משחרר גם אנדורפינים (הורמונים טבעיים של אושר), מפחית קורטיזול (הורמון הסטרס) ומעלה תחושת חיוניות, עונג ורווחה נפשית.

חזרה לאיזון דרך תנועה

התנועה הזו היא השפה של הגוף, דרך לומר לעצמך:
"אני בטוחה. אני יכולה להרפות"

והמסר הזה נכנס עמוק כשהוא נשלח מהמפרקים, מהאגן, מהרקמות, מהמוזיקה (מהגוף) אל המוח.
הוא עוזר לרפא, להשקיט ולשחרר- מעוגן במדע, בטבע ובניסיון של אלפי נשים עוד מימים קדומים.

הפכי את הרטט לאקט של ריפוי
תני לגוף מקום לדבר, לעבד, לחוות ולהרגיש את כל מה שמתחולל בו, בלי לשפוט.

שתפו את הפוסט הזה: